carbo nietreningowe

w dni treningowe rano 5 gram i po treningu 5 gram nietreningowe dni rano 5 gram P.S bierz z glukoza 50-40g albo z carbo mozesz tez dokupic taurynke A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

Jesz normalnie - jak po treningu zaraz pijesz np. Whey + carbo to tego posiłku nie ma w nietreningowe może to być np. jeden posiłek mniej niż w dni treningowe ale jesz co 3 godziny Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-13 15:25:31

Carbo zostaw na trening, a kreatynę popijaj glukozą (50gram) Nie rób fazy nasycenia. Dni treningowe 5 gram kreatyny rano i 5 po treningu Nietreningowe dni 5 gram kreatyny rano! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Ech.. Mutant mass wedle braków w Diecie, kiedy nie masz zjesc czegos pozadnego( rano w szkole, po treningu itp) Mam: Carbo umm jakieś 50g przed/po treningu . w 150 ml wody . Mono z Universala W Dni Treningowe 5g rano, 5 przed trening w Nietreningowe 5 g rano lub w porach treningu . Bcaa z San-a um 5 g Rano, 5g po treningu 5g przed snem

[...] po treningu mozesz zjesc storma carbo i aminy, albo storma i gainera...

Kreatyna i carbo po treningu,oraz na czczo kretkę w treningowe i nietreningowe dni.Mass xxl podporządkuj pod dietę.Narka.

dokup mono jak mówi Gregorian.300g ci starczy. dawkuj tak: rano 6 kapsułek jabłczanu +porcja nitro po treningu 5 g mono w nietreningowe mono przyjmuj popołudniem na w miare pusty zołądek. Do tego tauryna 1 mega caps lub 30-40g carbo. możesz tez rozdzielić- rano jabłczan ,30 przed treningiem nitro i po treningu mono.

[...] w wypadku każdej kreatyny dawka 4g/d to dawka wystarczająca, dawki większe są moim zdaniem nieuzasadnione. brałbym własnie tyle bezposrednio (w DT) po treningu z tauryną, carbo i białkiem, w nietreningowe rano po przebudzniu z samą tauryną. poza tym białko jako uzupełnienie braków w diecie, tauryne mozna walnąc jeszcze przed treningiem.

To zależy od priorytetów treningowych i budowy ciała. Ćwicząc na siłę wskazane jest zwiększenie ilości spożywanych kalorii w diecie, ale jeśli jesteś endomorfikiem to branie carbo w dni nietreningowe nie będzie dla Ciebie korzystne. Napisz o sobie coś więcej.

zaraz o czym ty piszesz przeciez jest napisane dni trenigowe 5g mono na czczo 10g cp przed treningiem dni nietreningowe 5g mono na czczo 10 g cp po południu carbo pij po trenigu odrazu białko po okoł 30 minutach i git nie wiem moze mi cos sie pomiszało juz...

[...] albo tydzień nasycenia - po 20 gram dziennie a potem po 4 gramy po treningu - przez 3-6tygodni, potem przerwa tyle co brałeś. to taki standard. do kreatynki warto walnąć carbo (ewentualnie dextrozę) po treningu w dawce 40 - 60 g i taurynkę lub kwas alfa-liponowy czyli tzw ALA do każdej porcji. w dni nietreningowe kretke rypiesz jedna porcja [...]

kreatyna razem z sokiem winogronowym lub carbo: w dni nietreningowe - rano na czczo 5g, w dni treningowe - tak samo rano + porcja 5g po treningu, bialko 30g przed snem oraz 30g po treningu, moze byc 20-30 min po kreatynie

Mega mass pomiedzy posiłkami 2-3 razy dziennie zalezy ile potrzebujesz. Krete w treningowe rano na czczo 5 gr i po treningu 5 gr. W nietreningowe jak chcesz na czczo 5 gr albo w porze treningowej jak juz se zadecydujesz , po treningach i do kazdej porcji krety doluz 30 gr carbo.

Dni nietreningowe: 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 2 kapsułki Tauryny 7.00 - 70g płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu , 250ml soku pomidorowego 11.30 - 2g glutaminy 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 - 150 g sera białego, 50g ryżu 17.00 - OBIAD 17.30 - 2g glutaminy [...]

GM pij samo na czczo z rana w dni nietreningowe po jakims czasie sniadanie w treningowe pij nano przed treningiem a po treningu zapodaj sobie GM GM jest bardzo smaczny i nie trzeba go dla smaku mieszac z carbo

Dni treningowe; Bcaa g-force 1150- 2 tabletki przed treningiem i po treningu rowniez 2 Creatine 100% monochydrante- 1g na 10kg-przed i po treningiem Carbo Nox- Olimp- dwie porcje po 50g Dni nietreningowe; Bcaa g-force 1150- 2 tabletki po obudzeniu sie i rowniez 2 tabletki przed snem [...]

carbo i bcaa nie jest potrzebne w nietreningowe, kreatyna j/w.

[...] tak i tak).Jezeli po treninu silowym robie rowerek(nie za czesto to robie, teraz w swieta bede robil rowerek w dni nietreningowe) to co wtedy brac i ile.Oprocz tego mam carbo(po treningu ~45g), hmb tre.ca(3g/doba), green tea olim.pu(2x/dziennie 1 tab, w trakcie posilku), thermo fat burner tre.ca(3 przed treningiem i 2-3 pojedynczo przed [...]

rano 5 g i po treningu 5g w dni nietreningowe rano 5g dokup carbo i tauryne pozdr.

dla mnie walenie wegli pokroju carbo.. no nie bardzo... jak juz to po treningu.. ew jak masz jakies braki w diecie...... cell pump przed treningiem porcja. .a po jakies mono.... (5g mono) w dni nietreningowe samo mono.. 5g do/przed sniadaniem